მენსტრუალური ტკივილები
შესავალი
მენსტრუაციის დროს ტკივილი ან დისმენორეა, რომელსაც ბევრი ქალი განიცდის ყოველთვიური მენსტრუალური ციკლის დროს, ხშირად შეიძლება გახდეს დისკომფორტისა და უხერხულობის მნიშვნელოვანი მიზეზი. მენსტრუაციის დროს ტკივილი ჩვეულებრივ ვლინდება როგორც შეტევითი ტკივილები მუცლის ქვედა ნაწილში, ხშირად თან ახლავს ტკივილი წელის ქვედა ნაწილში და ფეხის ტკივილი. ეს ტკივილი შეიძლება იყოს როგორც მსუბუქი, ასევე მძიმე და ჩვეულებრივ იწყება მენსტრუაციის დაწყებამდე ერთი ან ორი დღით ადრე და გრძელდება ორიდან ოთხ დღემდე.
სტატია
მენსტრუაციის დროს ტკივილი ან დისმენორეა, რომელსაც ბევრი ქალი განიცდის ყოველთვიური მენსტრუალური ციკლის დროს, ხშირად შეიძლება გახდეს დისკომფორტისა და უხერხულობის მნიშვნელოვანი მიზეზი.
მენსტრუაციის დროს ტკივილი ჩვეულებრივ ვლინდება როგორც შეტევითი ტკივილები მუცლის ქვედა ნაწილში, ხშირად თან ახლავს ტკივილი წელის ქვედა ნაწილში და ფეხის ტკივილი. ეს ტკივილი შეიძლება იყოს როგორც მსუბუქი, ასევე მძიმე და ჩვეულებრივ იწყება მენსტრუაციის დაწყებამდე ერთი ან ორი დღით ადრე და გრძელდება ორიდან ოთხ დღემდე.
რატომ ჩნდება მენსტრუალური ტკივილები?
მენსტრუალური ტკივილი გამოწვეულია საშვილოსნოს შეკუმშვებით, რადგან ის ყოველთვიურად გამოდევნის თავის გარსს. აღნიშნული პროცესის მაპროვოცირებელი გახლავთ პროსტაგლანდინები, ნაერთების ჯგუფი, რომელიც მონაწილეობს ანთებასა და ტკივილში. პროსტაგლანდინების მაღალი დონე იწვევს მეტად ძლიერ მენსტრუალურ შეტევით ტკივილებს.
პირველადი დისმენორეა მეორადის წინააღმდეგ
პირველადი დისმენორეა მოიცავს ჩვეულებრივ მენსტრუალურ შეტევით ტკივილებს, რომლებიც არ არის გამოწვეული ქვემოთ მოცემული სამედიცინო მდგომარეობით. ქალებს ეს ტკივილები ხშირად ეწყებათ მენსტრუაციის დაწყებიდან მალევე.
თუმცა, მეორადი დისმენორეა არის მენსტრუალური ტკივილის სინდრომი, რომელიც დაკავშირებულია ქვემოთ მოყვანილ მდგომარეობასთან, როგორიცაა ენდომეტრიოზი, მენჯის ანთებითი დაავადება ან საშვილოსნოს მიომა. ამ ტიპის ტკივილი ჩვეულებრივ იწყება მოგვიანებით და უფრო მეტხანს გრძელდება, ვიდრე ჩვეულებრივი მენსტრუალური შეტევითი ტკივილები.
მენსტრუალურ ტკივილთან გამკლავება
მიუხედავად იმისა, რომ მენსტრუალური ტკივილი შეიძლება იყოს რთული, არსებობს რამდენიმე ეფექტური სტრატეგია, რომელიც დაგეხმარებათ მას გაუმკლავდეთ:
- ტკივილგამაყუჩებლები: ანთების საწინააღმდეგო საშუალებები, რომლებიც გაიცემა ურეცეპტოდ, როგორიცაა იბუპროფენი, ხელს უწყობს პროსტაგლანდინების წარმოების შემცირებას და მენსტრუალური ტკივილის შემსუბუქებას. ამ მედიკამენტების მიღებისას ყოველთვის გაეცანით ინსტრუქციას ან გაითვალიცწინეთ თქვენი ექიმის რჩევები.
- ფიზიკური ვარჯიში: მსუბუქმა, დაბალი დატვირთვის მქონე ვარჯიშებმა, როგორიცაა იოგა, სიარული ან ცურვა, შეიძლება გამოიწვიოს ენდორფინების გამომუშავება და მენსტრუალური შეტევითი ტკივილების შემცირება.
- დიეტა და კვება: ხილით, ბოსტნეულით, მთელი მარცვლეულითა და უცხიმო ცილებით მდიდარი დაბალანსებული დიეტა დაგეხმარებათ ჯანმრთელობის შენარჩუნებასა და მენსტრუალურ სიმპტომებთან გამკლავებაში. ზოგიერთმა ქალმა აღმოაჩინა, რომ მარილის, შაქრის, კოფეინისა და ალკოჰოლის მიღების შემცირება ასევე ხელს უწყობს მენსტრუალური ტკივილის შემსუბუქებას.
- სტრესის მართვა: ზოგიერთ ქალბატონში სტრესმა შეიძლება გააძლიეროს მენსტრუალური ტკივილი. ისეთი პრაქტიკები, როგორიცაა მედიტაცია, ღრმა სუნთქვა და სტრესის შემამცირებელი სხვა აქტივობები, დაგეხმარებათ ტკივილის დონის კონტროლში. როდის მივმართოთ ექიმს თუ მენსტრუალური ტკივილი ძლიერია, ხელს უშლის ყოველდღიურ ცხოვრებას, ან თუ ტკივილი ახალი სიმპტომია, მნიშვნელოვანია მიმართოთ ექიმს. იგივე ეხება, თუ ურეცეპტოდ გაცემული ტკივილგამაყუჩებლები არაეფექტურია, ან თუ განიცდით მეორადი დისმენორეის სიმპტომებს, რაც შეიძლება მიუთითებდეს უფრო სერიოზულ მდგომარეობაზე.
მიუხედავად იმისა, რომ მენსტრუალური ტკივილი ხშირი მოვლენაა, ეს არ არის ის, რაც ქალებმა ჩუმად უნდა ითმინონ. მიზეზების გაგება და იმის ცოდნა, თუ როგორ უნდა გაუმკლავდეთ მას ეფექტურად, ამ ბუნებრივ პროცესს ბევრად უფრო კომფორტულს გახდის. არასოდეს მოგერიდოთ მიმართოთ სამედიცინო სპეციალისტებს სიმპტომებისა და მკურნალობის ვარიანტების განსახილველად, რაც უზრუნველყოფს აქტიურ მიდგომას მენსტრუალური ჯანმრთელობის მართვაში.
